При слове эспандер в голове у каждого человека возникают разные картинки, кто-то представляет резиновый круг, кто-то эластичные ленты, а кто-то две ручки соединенных несколькими пружинами. И, что самое удивительное, все они правы. Существует огромный ассортимент этих тренажеров. Каждая модель отвечает за работу конкретных мышц.
Эспандеры бывают следующих видов:
- Кистевые эспандеры представлены обычно в 2 видах. Один из них - это резиновое кольцо различной жесткости и диаметра с массажным или гладким покрытием. Второй очень популярный вид это, так называемые “ножницы”- две рукояти, соединенные пружиной. Все кистевые эспандеры объединяет принцип тренировки, во время которой их необходимо сжимать ладонью. Они стремятся принять исходное положение и за счет этого укрепляются кисти рук, улучшается кровообращение и упругость кожи. Их компактность позволяет тренироваться в любом месте и в любое время.
- Грудные (плечевые) эспандеры имеют две ручки, соединенными между собой пружинами или эластичными жгутами. Жесткость обычно зависит от количества пружин и обозначается от 1 (слабая нагрузка) до 3 (сильная нагрузка) или в килограммах. Принцип работы эспандера в растягивании жгутов и пружин, за счет чего развиваются мышцы спины, плеч, грудные мышцы, бицепсы и трицепсы. Существует масса упражнений с этим видом снаряда.
- Ленточный эспандер представляет собой жгут или эластичную ленту различной длины и ширины. Эти тренажеры активно используются на фитнесе, занятиях пилатесом и в домашних условиях. Ленточный эспандер очень универсальный и помогает проработать почти все группы мышц, улучшает растяжку и подвижность суставов. Нагрузка создается за счет сопротивления латексных лент и жгута, риск получения травмы в данном случае минимальный. Один маленький тренажер, который помещается в руке способен заменить массивные железки и сэкономить на фитнес-клубе.
- Внешний вид эспандера-бабочки понятен исходя из его названия. Две закругленные ручки, покрытые неопреном соединены по центру пружиной, от жесткости которой и зависит нагрузка на мышцы. Тренажер особенно популярен у женщин, т.к. основная его задача - проработка внутренней части бедра, ягодиц. Однако с помощью данного эспандера можно также укрепить мышцы рук, плеч и спины. Принцип работы с данным устройством основан на сгибании упругой пружины. Компактный, лёгкий тренажёр, который помогает девушкам держать свою фигуру в тонусе.
- Эспандер лыжника представляет собой длинный шнур с петлями на концах. Он обычно крепится к стенке и турнику. Подобные тренажеры активно используются для тренировки боксеров, пловцов, лыжников, они помогают восстановиться после травм и проработать мышцы необходимые для того или иного вида спорта.
- Универсальные эспандеры - это многофункциональные тренажеры, направленные на поддержания тонуса мышц спины, груди, плечевого пояса и брюшного пресса. Эти модели совмещают в себе функции нескольких видов эспандеров.
Легкие, компактные и простые в обращении, эспандеры становятся прекрасной альтернативой дорогим и крупногабаритным тренажёрам. Их можно использовать как дома, так и на улице, в спортзале и даже брать с собой в путешествия. Какой эспандер купить, выбирать Вам. Любой из них оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает выносливость, укрепляет мышцы и тонизирует тело.
